Uusien antureiden ja appsien avulla on helppo itse mitata liikuntaa, unta, ravintoa, palautumista ym. Mutta pystyvätkö kaikki tulkitsemaan tuloksia oikein ja niin, että ne kehittäisivät haluttuun suuntaan. Twitterissä heräsi keskustelua etävalmennuksen tarpeesta.
Kenelle etävalmennus sopii? Kuntoilijalle, urheilijalle, liikuntaa aloittavalle, yksilölajeihin, joukkuelajeihin? Tutustuin hieman nykyisiin etävalmennuksen mahdollisuuksiin. Usealta toimijalta löytyi liikuntasuunnitelmien ja viikko-ohjelmien rakentamista. Ravintoneuvontaa, ruokavalioita, ruokapäiväkirjoja ja neuvontaa lisäravinteiden käyttöön.
Etävalmennus aloitetaan aloitustilanteen kartoituksella, kehitysportaiden rakentamisella ja tavoitteiden kartoituksella. Välietapeissa tehdään kuntotestejä ja annetaan kotitehtäviä. Joillain palveluilla on bonuksena liikeohjeita, liikepankkeja, harjoitusvideoita ja erilaisia kehon analyyseja. Osa keskittyy myös positiivisten voimavarojen kehittämiseen ja mentaalivalmennukseen.
Hintahaitari asettui 29€ – 199€ /kk välille, riippuen etävalmennuksen ja palvelun laajuudesta. Yhteydenpitoon käytetään pääasiallisesti sähköpostia ja puhelinta. Muutamissa palveluissa käytetään Facebook-ryhmää, erillistä keskustelufoorumia tai Skypeä.
Lajivalikoima ei ollut hirveän laaja. Lyhyellä etsinnällä etävalmennus keskittyy painonpudotukseen, elämäntavan muutokseen kehon muokkaukseen, kuntosaliharjoitteluun, laulamiseen ja juoksuun.
Etävalmennuksen etuja ovat helppous ja ajan säästäminen. Vastoinkäymisten kanssa ei joudu taistelemaan yksin. Aikataulut, asuinpaikka ja elämänmuoto eivät vaikuta varsinaisesti etävalmennuksen mahdollisuuksiin.
Uusia sensoreita ja appseja ei hyödynnetty oikeastaan missään etsimissäni etävalmennuspalveluissa. Sykemittarien käyttöä ja muutama webpalvelu oli tarjolla.
Coach
Tulevaisuuden etävalmennus
Uskon etävalmennusmuodon kasvavan tulevaisuudessa. Etävalmennuksen seuraava askel on hyödyntää enemmän uusia sensoreita liikunnan, unen ja muiden tarvittavien tietojen seuraamiseen. Palvelut tulevat rakentumaan sen ympärille. Palvelussa voivat yhdistyä myös terveydenhuollon palvelut ja esim. Voit tilata lääkärin suoraan älypuhelimen/älykellon kautta tai appsi huomauttaa automaattisesti, kun on tarvetta mennä lääkäriin.
Onko sinulla kokemusta etävalmennuksesta? Miten haluaisit kehittää sitä? Uskotko etävalmennuksen mahdollisuuksiin ja luuletko sille olevan tarvetta?
SportHacker 
Olen tehnyt liikunta- ja ravintovalmennuksia jonkun verran etänä. Erilaiset valmiit ”Quanfied Self -mittarit” toimii kyllä hyvänä apuna, koska ne tarjoaa jotain muutakin kuin pelkän perstuntuman. Ovat vaan suht harvinaisia (pl. sykemittarit ja harjoitustallentajat), joten pääosin pitää turvautua esimerkiksi Excel-taulukointeihin unen määrän yms. suhteen.
Mielenkiintoista kuulla. Oletko itse kokenut etävalmennuksen hyödylliseksi ja miten asiakkaat ovat siihen suhtautuneet? Lähinnä itseä juuri arveluttaa etävalmennuksen joustavuus. Esim. Olen menossa tekemään harjoitusta ja oloni tuntuu todella väsyneeltä. Normivalmennuksessa valmentaja voisi olla paikalla ja todeta tilanteen -> mahdollisesti muuttaa harjoitusta tilanteen mukaan. Etävalmennuksessa vastuu jää harjoittelijalle itselleen. Tietysti esim. omegawave, checkmylevel, tai recoappin kaltaisilla sovelluksilla voidaan arvioida tilaa ennen harjoitusta.
Etävalmennukset ovat (ainakin tähän asti) toimineet yhtä hyvin kuin lähivalmennuksetkin. Etävalmennus ei toki sovellu aivan aloittelijoille esimerkiksi salin osalta, kun ei pääse ohjaamaan. Muuten videointi pelastaa paljon, kun kaikilla tuntuu jonkintasoinen älypuhelin löytyvän.
Tuosta harjoitusten soveltamisesta: (omissa) lähivalmennuksissa suurin osa harjoittelusta tehdään kuitenkin ilman ohjausta, joten eroa etävalmennukseen ei hirveästi ole. Valmennettavien oma sovellusvara on opastettu eri tilanteisiin. Harva yksilökohtaista valmennuspalvelua tarjoava kuitenkaan aina on valmennettavaa ohjaamassa.
Tosi mielenkiintoinen aihe. Uskoisin että varsinkin erilaisten videoneuvottelusysteemien tullessa valtavirtaan (esim. Skype ja G+ Hangouts), tuosta voisi saada paljon irti. Toisaalta, niissä on sellainen rajoite, että kumpikin osapuoli tarvitsee häiriöttömän ja yksityisen tilan, jossa on hyvä nettiyhteys ja hyvä tietokone, ei aina itsestään selvää.
Samaa mieltä että tuollaisten mittareiden yhdistäminen auttaisi, jos niistä saa tarkkoja, sillä omien ja tuttujen kokemusten mukaan yksi haaste etävalmennuksessa ovat esim. sellaiset ihmiset, joilla on ylikorostunut treenin tarve, eli eivät millään pysy ohjelmassa vaan tekevät ”varmuuden vuoksi” jotain tosi kovia treenejä siinä sivussa 🙂